Dein Schmerz
hört auf
Entspannung.
Die wissenschaftsbasierte App für einen aktiven Umgang mit Kopfschmerzen und Migräne. Wissenschaftlich fundiert, ärztlich gecheckt, intuitiv gestaltet:
Über 60 Audio-Übungen mit professionellen Anleitungen für bewährte Entspannungstechniken
Smarter Kopfschmerz-Kalender mit Exportfunktion für dein ärztliches Gespräch
Verständliches Wissen: Fundierte Infos basierend auf den Leitlinien anerkannter Fachgesellschaften (DMKG, DGN).
headease begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine Kopfschmerzen besser zu verstehen, deinen Lebensstil vorteilhaft anzupassen, wirksame Entspannungsmethoden zu erlernen und dauerhaft zu integrieren.
Werde aktiv und gewinne die Kontrolle zurück. Lade headease noch heute kostenlos herunter.
Unser Versprechen
Täglich kleine Schritte zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude.
Kopfschmerzen und Migräne müssen nicht dein Leben bestimmen. Aktuelle medizinische Erkenntnisse zeigen: Durch fundiertes Wissen, einen bewussten Lebensstil und wirksame Entspannung kannst du Häufigkeit und Intensität deiner Beschwerden aktiv beeinflussen. headease ist deine Begleiterin auf diesem Weg – entwickelt in Zusammenarbeit mit Ärzt*innen verschiedener Fachrichtungen.
Dein Einfluss auf deine Kopfschmerzen und Migräne
Vielen Patient*innen ist nicht bewusst, dass sie selbst sehr großen Einfluss auf ihre Erkrankung haben. Medizinische Studien belegen: Durch gezielte Veränderungen im Lebensstil, fundiertes Wissen und das regelmäßige Üben von Entspannungsmethoden lassen sich Häufigkeit und Intensität von Migräne- und Kopfschmerzereignissen um 35 % bis 45 % senken. Das ist eine Wirkung, die so stark sein kann wie eine medikamentöse Prophylaxe – jedoch völlig frei von Nebenwirkungen.
Wissenschaftlich fundiert.
Unsere App basiert auf den aktuellen medizinischen Leitlinien der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) und der Deutschen Gesellschaft für Neurologie (DGN). Diese Fachgesellschaften empfehlen Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung (PMR), Achtsamkeitstraining oder Autogenes Training ausdrücklich als wirksame Säulen der Behandlung.
headease begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine Kopfschmerzen besser zu verstehen, deinen Lebensstil vorteilhaft anzupassen und wirksame Entspannungsmethoden zu erlernen und dauerhaft zu integrieren.
Unsere Mission:
Dein Weg zu mehr Leichtigkeit
Wir unterstützen dich dabei, aktiv dein Wohlbefinden zu gestalten. Mit headease begleiten wir dich täglich in kleinen Schritten zu einem Ziel, das wir alle teilen: Weniger Schmerz, mehr Leichtigkeit und Lebensfreude.
Wer wir sind und warum wir headease entwickelt haben.
Hinter headease steht die Überzeugung, dass niemand seinen Kopfschmerzen machtlos gegenüberstehen sollte. Wir wissen aus eigener Erfahrung: Der Weg zu weniger Schmerz führt über das Verstehen und das eigene Handeln. Doch im stressigen Alltag und im Dschungel der Informationen ist es oft schwer, den ersten Schritt zu machen.
Medizinische Expertise trifft auf digitale Empathie.
Die App ist in Zusammenarbeit mit Ärztinnen unterschiedlicher Fachrichtungen entstanden – von der Neurologie bis zur Internen Medizin und Psychosomatik. Unser Ziel war es, eine Brücke zu schlagen: Zwischen den komplexen medizinischen Erkenntnissen und einer intuitiven, nutzerfreundlichen Anwendung, die dich im Alltag spürbar entlastet.
Wir glauben an den Hebel der Eigeninitiative.
Es ist uns eine Herzensangelegenheit, Patient*innen zu zeigen, wie viel sie selbst zur Verbesserung ihres Wohlbefindens tun können – und dass schon kleine Schritte hilfreich sind. Wissenschaftliche Daten belegen, dass die Kombination aus fundiertem Wissen, einfachen Lebensstilveränderungen und bewährten Entspannungsmethoden die Lebensqualität massiv steigern kann. Wir haben diese App geschaffen, um dir genau diese Werkzeuge an die Hand zu geben – klar strukturiert, leicht verständlich und wissenschaftlich fundiert.
Unsere Säulen
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Wissen
Verstehe die Zusammenhänge. Fundierte Infos basierend auf den Leitlinien anerkannter Fachgesellschaften (DMKG, DGN, ÖKSG, SKG).
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Dokumentation
Gewinne einen Überblick über deine Schmerzen. Erkenne deine Trigger. Ein smarter Kalender mit Exportfunktion für deinen Arztbesuch.
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Entspannung
Werde aktiv. Nutze eine umfangreiche Audiobibliothek an Entspannungsanleitungen (PMR, Autogenes Training, Achtsamkeit, Hypnose).
Warum headease?
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Inhalte entsprechen den aktuellen medizinischen Leitlinien anerkannter Fachgesellschaften (DGN, DMKG, Schweizer Kopfwehgesellschaft, ÖKSG).
Ärztliche Expertise: Gemeinsam mit Ärzt*innen unterschiedlicher Fachrichtungen entwickelt, um höchste Qualität zu garantieren.
Intuitives Design: Klar, leicht verständlich und ohne unnötige Ablenkung – genau das, was du bei Kopfschmerzen brauchst.
Vielfältig: Die umfangreiche Bibliothek an Audio-Anleitungen bietet wissenschaftlich empfohlene Entspannungsübungen in unterschiedlicher Länge und Klangwelt (Progressive Muskelentspannung PMR, Autogenes Training, Achtsamkeitstraining MBSR, Hypnose, etc.).
Sicher & Privat: Deine Daten gehören dir. Sie werden von headease weder analysiert noch verwertet. Sie dienen ausschließlich deiner persönlichen Nutzung und werden auf deinem Gerät gespeichert.
FAQ – Deine Fragen, wissenschaftlich beantwortet
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Auf jeden Fall. Es ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Tatsache, dass das eigene Verhalten ein massiver Hebel ist. Durch die Kombination aus Wissen, Trigger-Identifikation, Anpassungen des Lebensstils und täglichen Entspannungsübungen ist eine Reduktion von Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen um bis zu 45 % möglich. Die App unterstützt dich dabei, diese kleinen, aber entscheidenden Schritte zur Lebensstilveränderung nachhaltig umzusetzen.
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Entspannungstechniken helfen dabei, das sympathische Nervensystem zu beruhigen und das parasympathische Nervensystem zu aktivieren. Das parasympathische Nervensystem steuert die „Ruhe und Verdauung“-Funktionen sowie die Entspannungsreaktion des Körpers. Dazu gehören unter anderem eine Verlangsamung des Herzschlags, eine verbesserte Durchblutung und eine Entspannung der Muskeln. Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems wirkt dem sympathischen Nervensystem entgegen, das die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bei Stress, Schmerzen und anderen Auslösern steuert.
Wenn Entspannungstechniken in den Alltag integriert werden, verbessert sich die Fähigkeit, eine Aktivierung des sympathischen Nervensystems zu erkennen. Du nimmst dann frühzeitig Anspannung und Stress war. Dies ermöglicht es, das Nervensystem gezielt zu beruhigen, indem das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, was sowohl den Geist als auch den Körper entspannt.
Migräne-Patient*innen verfügen in der Regel über ein Nervensystem, das sehr sensibel auf Veränderungen reagiert, auf äußere Einflüsse wie Wetteränderungen sowie innere Veränderungen wie hormonelle Schwankungen, Schlafmangel oder Stress.
Das regelmäßige Praktizieren von Entspannungstechniken und gesunden Lebensgewohnheiten stärkt die Widerstandskraft des Nervensystems, sodass es besser mit diesen Veränderungen umgehen kann. Im Ergebnis können so Anzahl und Intensität von Migräneanfällen reduziert werden. Dennoch ist darauf hinzuweisen, dass auch bei konsequenter Anwendung von Entspannungstherapien und gesundem Lebensstil gelegentlich Anfälle auftreten können.
Die aktuelle Leitlinie der DNG und DMKG „Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne“ aus dem Jahr 2025 empfiehlt ausdrücklich die Übung von Entspannungsverfahren. Entspannungsverfahren erreichen zufolge dieser Leitlinie im Mittel eine Reduktion der Migränehäufigkeit um 35 % bis 45 %.
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Nein. Die App dient der Gesundheitsförderung und Information. Sie ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung, sondern unterstützt dich dabei, die von Fachgesellschaften empfohlenen Entspannungsverfahren im Alltag umzusetzen.
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Die Übungen richten sich an psychisch stabile Personen. Bei Vorerkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen sollte vorab ärztlicher Rat eingeholt werden.
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Deine Daten gehören dir. Wir werten deine persönlichen Einträge nicht aus und verwerten sie in keiner Form. Der Kalender dient ausschließlich deiner Dokumentation und der Vorbereitung auf dein Arztgespräch. Die Daten werden ausschließlich auf deinem Gerät gespeichert.
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Die App basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie sie von anerkannten medizinischen Fachgesellschaften veröffentlicht werden, insbesondere auf der 2025 veröffentlichten Leitlinie der DGN und DMKG „Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne“. Hier findest du weiterführende Informationen:
Leitlinie der DGN und DMKG
Therapie der Migräneattacke und Prophylaxe der Migräne 2025
AWMF-Versionsnr.: 7.1
Vollständig überarbeitet: 8. August 2025, gültig bis: 7. August 2028
https://www.dgn.org/leitlinie/therapie-der-migraneattacke-und-prophylaxe-der-migrane
Patient*innenleitlinie der DGN und DMKG
Patient*innenleitlinie "Therapie der Migräne für Patientinnen und Patienten" 2025
https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/030-057
Leitlinie
Diagnostik und Therapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp
https://www.dgn.org/leitlinie/diagnostik-und-therapie-des-kopfschmerzes-vom-spannungstyp
Weitere Leitlinien der DMKG
Wichtige Hinweise
Diese App basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen (DMKG/DGN), stellt jedoch keine medizinische Beratung dar und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Sie ist kein Medizinprodukt im Sinne der MDR. Eine Linderung von Krankheitszuständen wird nicht zugesagt; die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
Besondere Vorsicht: Schwangere, Stillende sowie Personen mit psychischen Vorerkrankungen sollten vor Nutzung der Entspannungsübungen ärztlichen Rat einholen.
Suche sofort ärztliche Hilfe auf, wenn:
Kopfschmerzen schlagartig und in ungewohnter Stärke auftreten.
Begleitsymptome wie Fieber, Nackensteifigkeit oder neurologische Störungen auftreten.
Die Schmerzen nach einer Kopfverletzung einsetzen.